By: Alan Cleaver

3ヶ月で10kgのダイエットに成功した時によく食べていたもの5つ+α。

僕が去年末に3ヶ月間のダイエットを実施し、10kgの減量に成功した事は周知の事実ですね。

(知らない方の方が多いかもしれないけど・・・。)

 

今回はそのときの食生活についてご紹介して行こうと思います!

 

ダイエット中食の基本。

 

僕がダイエットをしている時の食事の基本は、摂取カロリーを計算する事です。

すごく基本的な事かもしれませんが、これがかなり重要。

ここが出来るか出来ないかで、成功するかどうかが左右されます。

 

そして朝はブラックコーヒーを飲む。

コーヒーはかなり効果がありますからね・・・。

 

禁止していたものは、

・炭水化物

・お菓子

・ジュース

・ビール

のみ、あとは午前中はプチ断食していました。

 

前フリはこの辺にして、実際に食べていたものをご紹介して行きましょう!

 

ダイエット中の見方になる最高の相棒5選!

 

早速一つ目はこちら!

最強のカップ麺「サイリウム チキンタンメン味」

こいつには本当にお世話になりました・・・。

なんてったって、カップ麺のくせにスープまで飲んで160kcalですよ!?

その上おなかの調子も整えてくれて、お通じも良くなる。

僕は箱買いして食べていました!

 

チキンタンメンにちょっと飽きたらコチラ。

最強のカップ麺その②「サイリウム しょうゆ味」

そうなんです、最強のカップ麺サイリウムには味の種類もあったのです。

流石にに毎日チキンタンメンじゃ飽きてしまうのでコチラも箱買い常備しておりました。

ちなみに僕は苦手ですが、シーフード味もありますよ。

 

さてさてお次は・・・?

実は結構優秀な「カップヌードルLight」

そうなんです、カップヌードルライトもサイリウムに負けず劣らず、なんと200kcal!

お味の方も普通のカップヌードルと変わらないのでかなりの満足感です。

 

そしてここに来て、カレーが食べたいときの救世主が登場!

「カップヌードルLight カレー味」

いやーこれもね、普通のと味は変わらないのに200kcalなんですよ・・・。

初めて見たときは神かと思いましたね。

 

そしてラストは、色々飽きてきたときの救世主!

「カップヌードルLight チリトマト味」

実はチリトマトもライト版が存在するのです・・・。

これを見つけたあとは、こればっかり食べていたのは内緒。

 

いやいや5つって・・・。

 

「カップ麺ばっかやん!」と皆さん思ったはず・・・。

そうなのです、既製品で食べていたものなんてこの辺だけなんです。あとはサラダをプラスしたりとか。

その他は自炊していたので、ダイエット中の自炊レシピもご紹介します!

 

ダイエット時のレシピ5選!

ダイエット中の2大食材豆腐と納豆のグラタンです。

ちょっとカロリーは高めですが、かなりおなかを満たしてくれるのでおすすめです。

 

これは素麺ですね。

ピビンバ風のちょっと辛めな味付けがポイント、辛いものって代謝もあげるしいいんですよ。

 

またまた豆腐のレシピ、豆腐ってかなりおなかにたまります。

中華風の味付けで、主食になるしカロリーも低めに抑えられるのでおすすめです。

 

スープもおすすめ、温かいスープってだけでおなかは満たされます。

そこに鳥肉もインされてんだから最強でしょう・・・。

 

最後はダイエット中の見方、鍋!

鍋って作るのも簡単だしカロリーも低いし最高なんです。

夏でもクーラー効かせて鍋を食らえ!

 

どうしてもご飯が食べたいときは・・・?

こんなレシピもあります。

糸こんにゃくを混ぜるだけで、ご飯が半分の量に出来るという優れ技。

マンナンライスは高いので、自分で作っちゃった方が安上がりですよー!

 

結局ダイエットって・・・

強い意志と根気なんですよね・・・。

どれだけ痩せる事に執着できるか、ってことだと思います。

あとは自分にあったダイエット法を見つける事。

万人に通用する方法なんてないですから・・・。

 

ダイエット中の皆さん、成果が出てくるまで時間がかかりますが、根気づよく頑張ってください!

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